PERDRE VOS KILOS  POUR

Pas d’excès en sens inverse !
Ne tombez pas dans une sévérité excessive et impossible à tenir : l’œuf dur salade, midi et soir, les repas supprimés et autres régimes « gadgets » ; rien de tel pour perdre peut-être un peu de poids qui reviendra dès le moindre écart ! Pour perdre ces kilos superflus et disgracieux, il ne s’agit pas de ne plus manger mais de manger différemment.

Première mesure absolument indispensable !
Supprimez tout ce que vous manger « comme ça »en dehors des repas, sans penser que cela rentre dans l’addition calorique quotidienne : apéritif, sucrerie, croissanterie, cacahuètes et autres gourmandises télé …

Avoir faim! …Pas question

Pour ne pas avoir faim il faut manger à temps : vous ressentez toujours un « petit creux » vers 11h, alors manger un peu avant, mais pas n’importe quoi : les yaourts, les fromages allégés sont là pour cela.
En somme, un bon petit-déjeuner, 2 repas et une petite collations selon l’intensité de l’activité physique semble l’idéal, ce qui ne veut pas dire manger comme 4 .
En complément d’un peu de sport pour raffermir les tissus c’est la meilleure façon de ne pas constituer de réserve et permettre la « fonte » excédentaire.

Derniers conseils…

N’essayez pas de griller les étapes ; un kilo/semaine c’est bien. Promettez-vous de ne plus jamais faire l’accordéon : maigrir grossir…maigrir grossir…Quand l’accordéon se coince c’est toujours trop haut !
L’apport hydrique étant indispensable, n’oubliez pas de boire au minimum votre litre d’eau !

Si malgré ces bons conseils vous éprouvez encore quelques difficultés, n’hésitez pas, remplissez le formulaire et adressez-le moi.

• Recette de la forme :
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 Corinne Hanesse, votre diététicienne